众所周知，日常生活中，吸烟是少有的覆盖人群广、并且没有争议地被公认为危害健康的一种习惯。根据世界卫生组织估算，全世界每年约有600万人死于吸烟相关的疾病，直接吸烟造成500多万人死亡，其余多死于二手烟。然而你也许不知道，有许多看似平常的习惯，危害比吸烟还大，其中包括很多正常的生活习惯没有把握好度造成的现象。

长时间久坐

炒菜不开油烟机

美国一项研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。特别是中餐中的“爆炒”做法，火过于猛烈，及时开了油烟机也难以避免危害。

偏食 肉吃太多

有一些人不爱吃菜，只喜欢吃各种肉，每顿饭菜吃不了几口，以荤菜为主。长期偏食荤菜，会增加血液中的胆固醇含量，因为肉中含有大量的饱和脂肪酸，会增加人的肠胃负担，从而引发心脏类的疾病。此外，过多的蛋白质还会增加尿钙的排泄，当膳食中蛋白过多，钙的吸收降低，而尿排泄钙增加，从而引起缺钙。

喜用高温油炸的食物

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。